Os movimentos repetitivos realizados pelos colaboradores diariamente, como digitar ou manusear ferramentas, ao longo do tempo podem causar sérios problemas de saúde. Diante disso, a implementação da ginástica laboral nas empresas é uma importante iniciativa para promover o bem-estar da sua equipe.
Dedicar alguns minutos do dia para exercícios simples e alongamentos pode ajudar desde aliviando a tensão acumulada até reduzindo o afastamento de profissionais devido ao desenvolvimento de doenças.
Quer saber mais sobre esse assunto? Neste post, vamos abordar quais os benefícios e como introduzir programas de ginástica laboral no cotidiano da sua empresa. Confira!
O que é ginástica laboral?
A ginástica laboral pode ser definida como a realização de exercícios físicos coletivos, durante a jornada no ambiente de trabalho.
Ela é orientada por um profissional de Educação Física, com o objetivo de promover a saúde dos colaboradores e evitar lesões e doenças ocupacionais. Além disso, as atividades ajudam a aumentar a motivação e o engajamento da equipe.
Qual a relação entre ginástica laboral e ergonomia?
A prática da ginástica laboral e a ergonomia estão diretamente ligadas à promoção da saúde e bem-estar no ambiente corporativo.
A ergonomia se concentra em projetar o espaço, as ferramentas e os processos de trabalho de forma a minimizar o esforço físico e evitar lesões. Para tanto, envolve a adaptação do mobiliário, a organização de locais e a escolha de equipamentos que favorecem posturas corretas.
Já a ginástica laboral atua como uma extensão dessas práticas ergonômicas, oferecendo atividades que auxiliam na correção de posturas inadequadas e que ajudam a aliviar a tensão muscular acumulada no decorrer da jornada de trabalho.
Quem deveria fazer ginástica laboral?
Os exercícios de ginástica laboral são indicados para todos os colaboradores, independentemente da função que exercem.
Desde aqueles que passam horas em frente ao computador até os que realizam atividades manuais ou se movimentam constantemente, todos estão suscetíveis a desconfortos e lesões causados por posturas inadequadas e movimentos repetitivos.
Quais são os benefícios para os colaboradores?
Segundo uma pesquisa publicada pela Universidade de São Paulo (USP), em 2023, o Brasil contabilizou 46.307 ocorrências de Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT).
A adoção da ginástica laboral em empresas pode contribuir para a redução desses casos. Acompanhe, abaixo, os seus benefícios para colaboradores.
Prevenção de doenças e lesões
A ginástica laboral incentiva um estilo de vida mais saudável, servindo como um impulso para mudanças de hábitos.
Ao transformar a relação dos funcionários com a saúde, ela ajuda a prevenir doenças crônicas, problemas cardíacos e lesões, melhorando a qualidade de vida tanto dentro do ambiente de trabalho quanto fora dele.
Estímulo à prática de atividade física
O sedentarismo pode causar impactos na vida pessoal e profissional das pessoas, pois está associado ao aumento de doenças, resultando em absenteísmo e afastamentos no emprego.
Nesse sentido, a ginástica laboral pode fazer com que os colaboradores descubram o interesse pela prática de exercícios, sobretudo aqueles que não têm o hábito de se exercitar.
Melhora do ambiente
Conforme dados de um relatório feito pela Society for Human Resource Management, 60% dos funcionários afirmam que programas de bem-estar impactam positivamente na decisão de permanecer na empresa.
Investir nessa prática também contribui para o desenvolvimento de um clima organizacional mais positivo, uma vez que demonstra preocupação e cuidado com a saúde mental e física do colaborador, aumentando as chances de atrair e reter talentos.
Aumento da produtividade
Lesões ocupacionais, como a síndrome do túnel do carpo — que ocorre quando o nervo do punho é comprimido devido a movimentos repetitivos, como digitar — afetam a produtividade do funcionário.
Sendo assim, a implementação de ginástica laboral na empresa é uma estratégia eficiente para prevenir esses problemas e, ao mesmo tempo, estimular o aumento da produtividade do seu time.
Melhora da integração da equipe
A atividade física coletiva promove a integração entre os membros do grupo. Quando realizada no ambiente de trabalho, é uma grande oportunidade de construção e aprofundamento dos relacionamentos entre os colaboradores e gestores.
Esses intervalos diários proporcionam uma excelente oportunidade para interações, conversas e até resolução de divergências. Com isso, o clima organizacional fica mais leve e o nível de estresse diminui.
Quais os tipos de ginástica laboral?
Existem diferentes tipos de ginástica laboral, que podem ser adaptados conforme as necessidades dos funcionários e o segmento da empresa.
Relaxante
A ginástica relaxante, feita ao final do expediente, com massagens e exercícios de respiração, visa reduzir o estresse e aliviar tensões.
Preventiva
A modalidade preventiva, que foca em atividades aeróbicas e anaeróbicas, melhora a condição cardiovascular e resistência física
Compensatória
Minimiza lesões e desconfortos causados por esforços repetitivos e postura inadequada.
Corretiva
Ela é indicada para diminuir problemas ergonômicos, sendo especialmente necessária para trabalhadores que passam mais tempo em má postura, como motoristas de veículos ou trabalhadores de linha de produção.
Preparatória
Deve ser realizada no início da jornada de trabalho, com exercícios de flexibilidade e coordenação, para aumentar a energia e disposição para as atividades diárias.
Como aplicar a ginástica laboral nas empresas?
Para aplicar a ginástica laboral nas empresas, é necessário que os exercícios sejam prescritos por profissionais habilitados, como fisioterapeutas e educadores físicos.
Os funcionários podem se exercitar no seu posto de trabalho ou nas dependências da organização, dependendo da modalidade escolhida.
Antes de iniciar o programa, é importante avaliar quais atividades se adequam ao perfil dos colaboradores, considerando suas funções e riscos ocupacionais envolvidos.
O que diz a legislação sobre práticas de ginástica laboral?
A legislação trabalhista brasileira não torna essa prática obrigatória, mas a Norma Regulamentadora 17 (NR 17), que trata de ergonomia, incentiva as organizações a adotarem medidas que promovam o bem-estar dos colaboradores.
Implementar a ginástica laboral nas empresas ajuda a melhorar a qualidade de vida dos funcionários, tanto em termos de saúde física quanto mental. O investimento nessa iniciativa também reflete na construção de equipes mais engajadas, motivadas e produtivas.
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